30日チャレンジを実践して、1.8kgの減量に成功しました！
その際に使用したおススメの無料アプリを紹介しようと思います。
30日チャレンジとは、テーマをひとつ決めて30日間チャレンジし続ける事。
日常生活の中で習慣化したい事等を身に着けるきっかけ作りにはピッタリなチャレンジです！
私もこれをきっかけに運動を継続しています。おススメしたい機能などを紹介しますので、是非参考にしてください。
※ このアプリはiOSのみとなっております。Androidではご利用になれませんのでご了承ください。
ログイン不要ですぐ使える＆ヘルスケアにも対応。そして完全無料！
これからご紹介するアプリはすべてIntersectさん開発のアプリで、ログイン不要＆ダウンロードしたらすぐ使えます。
機能もシンプルで使い方も簡単。ヘルスケアと同期すればアクティブエネルギーとワークアウトをヘルスケアに記録してくれます。
30日プランクチャレンジ！
1日1回プランクの秒数を自動でカウントしてくれます。
上記の画面をタップするとカウントが始まります。
近接センサーがついているので、スマホに顔を近づけるとカウントが停止されます。近接センサーは無効にすることもできます。
使い方も表示できます！頑張っている感じが可愛い。
30日スクワットチャレンジ！
1日1回スクワットの回数を自動でカウントしてくれます。
カウント方法は2種類から選べます。これは地味に嬉しい機能。
30日腹筋チャレンジ！
1日1回腹筋の回数を自動でカウントしてくれます。
腹筋は傾き＝回数になるので、判定がちょっと厳しいかも？
ちゃんと体を起こさないとカウントされないことがあるので注意。
30日背筋チャレンジ！
1日1回腹筋の回数を自動でカウントしてくれます。
共通の機能について
通知機能
指定した時刻に通知でお知らせしてくれます。
チャレンジ開始したばかりの時に重宝します。慣れていないので忘れそうになるんですよね。
ヘルスケア連携可能
ヘルスケアと同期することで、アクティブエネルギーとワークアウトをヘルスケアに記録してくれます。iphoneで運動や体重などを管理しているのでとても重宝します。
チャレンジの中断が可能
チャレンジの途中で一旦中断し、後で再開することが可能です。
特にチャレンジ後半、回数を分けて運動できるのでかなり便利。
スケジュールを変更できる
1日目～30日目までの目標回数(秒数)や休息日が自由に変更可能です。
運動に慣れていない人は少なく、逆に運動が得意な人は多く設定することができるので
初心者から上級者まで、長く使えます。
運動をアレンジできる
回数が増えるにつれ、同じ動作だけだと飽きてしまいます。
スクワットもワイドスクワットにするなど、アレンジして運動ができるので工夫次第で飽きずに続けられます。
私がやっていた運動アレンジについてはコチラ↓をご覧ください。
まとめ
私はいままで色々なアプリを使用してきました。有料のアプリも使用したことがあります。
でも結局途中で面倒くさくなって使わなくなってしまうんですよね。
有料のアプリほど機能も多く便利なのですが、
続けるにはシンプルが一番ということに気づきました。
今回紹介したアプリはとにかくシンプルで使いやすいので、是非使ってみてほしいです。
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