ダイエットに挑戦する40代女性必見！若い頃とは違い、年齢とともに痩せにくくなってきました。コロナ禍でのテレワーク生活で運動不足やストレスから、ついつい食べ過ぎてしまった方も多いはず。私もテレワークで体重がヤバイことに…！
そこで、「30日チャレンジ」に挑戦することにしました。まだ余裕の2週目です。
体重等も公開しますので、是非参考にしてください。目指せ-10kg！！
40代の体は30日チャレンジでどこまで変わるのか【2週目】
2週目も運動量は少ないまま、ツラい感じもなく続けられています。
体が締まっている感じはありつつも、あいかわらず体重は横ばいのまま。
運動回数(秒数)が少しづつ増えてきているせいか、物足りなさは感じなくなったかな？
「30日チャレンジ」の内容
30日チャレンジとは…テーマを決め、ひと月(30日)やり続けること。
引き続き「腹筋」「プランク」「スクワット」「背筋」の4種を以下表の通りに行いました。
運動は無料アプリを使用しています。自動でカウントしてくれるので楽ちんです。
使用アプリについてはコチラ↓をご覧ください。
食事について
1週目と同じで朝と夜の主食だけオートミールを米化して食べています。白米の代わりですね。
朝＝パンや白ご飯ではなく、オートミール
昼＝好きなものを食べる
夜＝パンや白ご飯ではなく、オートミール
先週は焼肉食べ放題に行きましたが今週はハンバーガーを食べました…反省。
2週目の結果
2週目
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 皮下脂肪% | 内臓脂肪 | 筋肉の重さ | 体内年齢 |
| 4/1 | 66.3 | 24.4 | 34.5 | 24.6 | 6.5 | 39.7 | 48 |
| 4/2 | 65.7 | 24.1 | 33.8 | 24.1 | 6 | 40 | 46 |
| 4/3 | 65 | 23.9 | 32.3 | 23 | 6 | 41.2 | 41 |
| 4/4 | 66 | 24.2 | 33.8 | 24.1 | 6 | 40.3 | 46 |
| 4/5 | 67.1 | 24.6 | 34.6 | 24.7 | 6.5 | 40.4 | 48 |
| 4/6 | 66.5 | 24.4 | 34.3 | 24.5 | 6.5 | 40.1 | 47 |
| 4/7 | 66.2 | 24.3 | 34.1 | 24.3 | 6.5 | 40.1 | 47 |
続・見事に横ばい…。でも、運動量が増えるごとに筋肉が張っている感じがあります。
±1kgを行ったり来たりしていて、体重は減っているとはいえないですが、
まだ2週目なので、引き続き頑張ります！
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