ダイエットに挑戦する40代女性必見！若い頃とは違い、年齢とともに痩せにくくなってきました。コロナ禍でのテレワーク生活で運動不足やストレスから、ついつい食べ過ぎてしまった方も多いはず。私もテレワークで体重がヤバイことに…！
そこで、「30日チャレンジ」に挑戦することにしました。2週目までは、わりと余裕でこなしてきた感覚でしたが、3週目からはしっかり運動をしている感じがしています。
体重等も公開しますので、是非参考にしてください。目指せ-10kg！！
40代の体は30日チャレンジでどこまで変わるのか【3週目】
「30日チャレンジ」でのダイエットも3週目に突入しました。体重が停滞しているかと思いきや、実は1.8kgも痩せていました！より体が締まった感覚があります。
大幅に体重が減らなくても、継続することが大切なんだと実感しています。実際に結果を出せた人たちの中には、ダイエットに苦戦した人もいたはず。自分に合った方法を探して、ほんの少しずつでも前進していきたいと思います。
「30日チャレンジ」の内容
回数的にだんだん苦しくなってきました。私の場合はスクワット以外は一気にできないので、2回に分けてやっています。プランクがキツイ…！今のところ連続で60秒が限界です。
全力でやったほうが良いと聞くので、
1回目＝限界だと思う回数までやる
2回目＝1回目の続きから決められた回数までやる
という感じです。
使用アプリについてはコチラ↓をご覧ください。
食事について
引き続き、朝と夜の主食だけオートミールを米化して食べています。白米の代わりですね。
朝＝パンや白ご飯ではなく、オートミール
昼＝好きなものを食べる
夜＝パンや白ご飯ではなく、オートミール
その他に、朝にイヌリン、昼夜に難消化性デキストリンの摂取を始めました。
60kgオーバー前までは飲んでいたのですが、注文し忘れて飲まなくなってしまい…次に体重を計った時に一気に5kgくらい増えてたんですよね…テレワーク中でも大幅に増えることは無かったのは飲んでいたからなのか！？と、後悔しました。
飲んでいれば痩せるというわけではないので、「痩せる」というよりは「維持する」という目的で飲んでいます。
3週目の結果
3週目
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 皮下脂肪% | 内臓脂肪 | 筋肉の重さ | 体内年齢 |
| 4/8 | 67.1 | 24.6 | 34.6 | 24.7 | 6.5 | 40.4 | 48 |
| 4/9 | 67.1 | 24.6 | 34.2 | 24.4 | 6.5 | 40.8 | 47 |
| 4/10 | 67.3 | 24.7 | 34.6 | 24.6 | 6.5 | 40.6 | 48 |
| 4/11 | 66.7 | 24.5 | 34.5 | 24.6 | 6.5 | 40 | 48 |
| 4/12 | 66.8 | 24.5 | 34.5 | 24.6 | 6.5 | 40.2 | 48 |
| 4/13 | 65.7 | 24.1 | 33.9 | 24.1 | 6 | 39.9 | 46 |
| 4/14 | 66 | 24.2 | 34.1 | 24.3 | 6 | 40 | 47 |
グラフだけだと見事に横ばい…に見えますが、一番最初の3/29から1.8kgほど減っております！嬉しい！ただ、体は水分を溜め込む時期に入っているのでしばらくは停滞する予感。引き続き頑張ります。
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